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心理適應篇
【報到須知】 加入時間:2015年07月07日 信息來源:不詳 作者:admin 訪問量:

  從中學時代走來新疆福彩18选7走势图,每一個大學新生所面臨的都是一個全新的世界。無論是自然環境還是學習方法,無論是個人目標還是社會期望新疆福彩18选7走势图,都發生了很大的變化。由于環境的變化,知音難覓的孤獨、中心地位的失落和強烈的自卑心理是導致大學新生適應困難的重要因素新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图。隨著金色九月的到來,又一屆的大學新生即將踏入大學的校園,在收拾行裝的同時新疆福彩18选7走势图,不妨對新的學習生活做一些必要的心理準備新疆福彩18选7走势图。
一、 正確認識角色改變
      從某種意義上說,能考上大學的學生在中學階段大部分都是學習上的佼佼者,平時深得家長、老師和同學們的關注,通常都是生活中的中心人物。但是許多大學生一跨進大學校門便害怕起來,因為在大學里(尤其是重點新疆福彩18选7走势图、名牌大學)新疆福彩18选7走势图,幾乎每個人都有著輝煌的過去,人人都是學習尖子,個個都是高手奇才,如果重新排定座次,就只能有少數人保持原來的中心地位和重要角色新疆福彩18选7走势图。大多數學生將從中心角色向普通角色轉變,自我評價可能會受到不同程度的沖擊。
      其實新疆福彩18选7走势图,剛剛跨入校門的大學新生,就像一名運動員,可能在省隊里面是第一名,后來進了國家隊可能變成第三、第四名了,但是能進國家隊新疆福彩18选7走势图,本身就足以說明他是一個優秀運動員了新疆福彩18选7走势图。所以,適當地降低對自己的希望值,接受“不完美”的自己,放松捆綁自己精神的繩索新疆福彩18选7走势图,你就會以開朗的心情投入大學生活,從而得到豐富多采的人生感受。
      隨著角色的轉變,學習方法也應該有所變化。承襲過去在高中階段的學習方法,即使勤奮用功可能也難以獲得能力的全面提高,這在大學新生里是相當普遍的現象。大學的學習方法與中學有很大不同,比如,不再是老師追著學生,而是要學生主動求教老師;大量的時間需要自己去安排,而不是被老師占有;要學會研究性學習,善于發現和提出問題,等等。大學的學習是變被動為主動,并非僅僅是聽課和讀教科書,和老師同學討論、閱讀參考書目、聽學術講座等等,都是學習,關鍵是要充分利用這些校園中的特殊資源新疆福彩18选7走势图,并將學到的知識很好地整合。從舊的學習方法向新的學習方法過渡,這是每個大學新生都必須經歷的過程。正確認識到角色的改變,盡早做好思想準備,適應新的學習方法,就能較好地、順利地度過這一階段,少走彎路新疆福彩18选7走势图,減少心理壓力,促進學業成績的提高新疆福彩18选7走势图。
二、有效進行自我評價
     大學階段是自我意識形成的重要階段,健全的自我意識,是大學生塑造健康人格,培養良好情緒的基礎,也是大學生全面發展的重要條件。自我評價是自我意識的一個方面,是指人對自身條件、素質、才能等各方面情況的一種判斷,而新生對自我的評價得當與否,將直接影響到大學生活中的學習效能、職業選擇新疆福彩18选7走势图、事業奮斗的自信心新疆福彩18选7走势图。
      許多同學考進大學后,突然發現在“高手如云”的班集體中,自己原來的優勢不復存在了,這種“失落”感的造成是因為在中學里面,學習成績的好壞,一直是學生自我評價的重要標準。但是進入大學后,競爭的內容不再僅僅是學習成績新疆福彩18选7走势图,眼界學識、文體特長、社交能力、組織才干等等新疆福彩18选7走势图,都成了比較的內容。在這種比較之下,有的人會因為低估自己的才智和能力新疆福彩18选7走势图,使自我評價過低,造成長時間的情緒低落新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图,更有甚者會為了避免挫敗感而封閉自己。
      其實,“金無足赤新疆福彩18选7走势图,人無完人”,每個人都有自己的長處和短處。要學會對自己做出公正的全面的評價,不要死盯著自己的短處,善于挖掘和發展自己的優勢,也可以補償自己的不足新疆福彩18选7走势图。人的知識新疆福彩18选7走势图、才能通常是處于離散、朦朧狀態的新疆福彩18选7走势图,需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點新疆福彩18选7走势图,毅力的恒久性,已有的知識結構,獻身精神與果敢魅力等多方面進行考察和測試,將為你做出科學的自我評價提供有益的幫助。
三、主動適應全新環境
      對于一個大學新生來說,離開熟悉的環境,離開深有感情的老師和同學,離開疼愛自己的父母,踏入一個全新的環境,如何盡快適應這些環境是有必要的。
      由于大學的校園范圍比較大,所以首先要盡快熟悉校園的地形。直接向高年級的同學請教是熟悉校園環境的一個最快捷的方法,大多數的高年級同學都比較愿意幫助新生盡快適應校園生活新疆福彩18选7走势图。另外新疆福彩18选7走势图,向老鄉請教也是不錯的選擇。
      有些新生在熟悉環境后,感覺對大學生活有“幻滅”之感。抱怨學校教學設備陳舊新疆福彩18选7走势图,圖書資料貧乏,甚至懷疑自己當初拼搏是否值得新疆福彩18选7走势图。這是因為他們在入學之前,在心中將大學過于美化,面對現實校園而產生的失落感。雖然,這些年高校改革取得了一些成效新疆福彩18选7走势图,但還是趕不上發展的需要新疆福彩18选7走势图,如這幾年的“擴招”,使得許多大學校舍和師資非常緊張。在北京的重點大學,8個人一個宿舍也并不少見。面對不盡如人意的現實新疆福彩18选7走势图,更需要新生放棄不切實際的期待,發揮自己的主觀能動性,相信環境并不能決定一切,在同樣的環境下,人也可以達到不同的發展水平。大學生應該充分利用環境中的優勢,使個人的能力與潛力得到最大限度的促進與提高新疆福彩18选7走势图。
      大學新生除了熟悉校園環境,還應該主動接觸這個社會環境。把自己關在大學校園里面悶頭讀書,對外面的社會不聞不問,是永遠也不會適應社會環境的新疆福彩18选7走势图。勇敢的走出“象牙塔”,到校園外面的世界看一看,不逃避現實也不做無根據的幻想,有目的的進行一些有益有利的社會實踐活動新疆福彩18选7走势图,從而認清楚自己在這個社會環境中的實際位置。
四、建立良好人際關系
      法國作家羅曼?羅蘭說過:“有了朋友新疆福彩18选7走势图,生命才顯示出它全部的價值。智慧、友愛新疆福彩18选7走势图,這是照亮我們黑夜的唯一光亮。”可見友誼在人生中的分量。
由于大學同學來自“五湖四海”,學生的“異質化”程度很高,地區的差異使他們在思想觀念、價值標準、生活方式、生活習慣等方面存在著明顯的差異,因此,在遇到實際問題時往往容易發生沖突新疆福彩18选7走势图。那么在大學里學會與不同背景的同學相處,學會處理同學間的矛盾和沖突,無疑會有利于今后走入社會。
      首先要學會承認各人有各人的生活習慣和價值體系,你與別人生活在一起新疆福彩18选7走势图,你就應該連同他們的生活方式一起接愛。如果感覺別人的生活方式有礙于你新疆福彩18选7走势图,可以與其進行溝通,委婉地提出,并適當地進行自我的調整。需要注意的一點是,給別人提意見一定不能當著眾人的面,以免使對方難堪、丟面子。
      要想處理好同學之間的關系,還要做到對人寬新疆福彩18选7走势图,對己嚴,切忌以我為中心新疆福彩18选7走势图。在平時的生活中新疆福彩18选7走势图,做到三主動:即主動與同學打招呼新疆福彩18选7走势图,主動和同學講話,主動幫助別人。在幫助別人的時候,不要過于計較別人能不能、會不會報答你。
      此外,要主動去做一些公共的工作,以增加同學們對你的好感新疆福彩18选7走势图,同學間的關系也就會融洽了。
五新疆福彩18选7走势图、培養生活自理能力
      對于一部分新生來說,上大學是他們第一次離家,第一次開始獨立生活。因此,學會自我管理,培養生活自理能力是大學生活的重要一課新疆福彩18选7走势图。
高中生的大部分時間和精力都用在學習上,生活上的事情絕大多數由父母包辦打理,從做飯新疆福彩18选7走势图、洗衣服到理發,有的家長甚至每天給孩子收拾床被、打洗臉水等,等到上大學后,生活環境有了很大的變化新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图,孩子沒有了父母、長輩的悉心照料,許多事情要開始學會獨自處理了新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图,可以說新疆福彩18选7走势图,真正的獨立生活開始了。
      剛入大學的新生,首先應學會日常生活的打理。 要學會準時起床、運動,學會自己料理床鋪,收拾房間,學會自己洗衣服,縫補衣服新疆福彩18选7走势图,學會自己照料自己……在學習的過程中新疆福彩18选7走势图,如果能夠和同學進行交流就更好了,因為同學間的互相影響和互相學習能夠在一定程度上促進生活自理能力的提高。
      獨立生活的另外一個重要方面是對錢財的管理。 由于家長一般每月或每幾個月給一次生活費,大學生就要自己獨立計劃如何進行消費。計劃不當甚至沒有計劃的學生常常在最初的時間里大手大腳新疆福彩18选7走势图,把后面的伙食費提前花掉。因此,大學新生要學會一種“理財”的觀念,要注意考慮:在生活中新疆福彩18选7走势图,哪些開支是必須的,哪些開支是完全不必要的,哪些是可有可無的。錢要花在刀刃上,要避免完全不必要的消費,可花可不花的盡量少花新疆福彩18选7走势图。此外新疆福彩18选7走势图,還要根據父母的經濟能力和自己“勤工儉學”的能力來進行日常消費。有了這些基本情況的分析,再確定自己每個月的“消費計劃”,使之切實可行。并且要盡量按照計劃執行新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图,多余的錢可以存入銀行,以備急需時使用。
      入學幾個月或半年之后,大學新生對自理的生活就會逐漸適應了。
六、學會自我心理調適
      大學生在身心發展過程中,有意識地掌握一些常用的自我心理調適方法新疆福彩18选7走势图,如自我暗示法等,對自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的新疆福彩18选7走势图。
自我暗示是靠思想新疆福彩18选7走势图、語詞,對自己施加影響以達到心理衛生、心理預防和心理治療目的的方法。通過自我暗示,可以調理自己的心境、感情、愛好、意志乃至工作能力,起到非常積極的作用。比如,面臨緊張的考場,反復告誡自己“沉著新疆福彩18选7走势图、沉著”;在榮譽面前新疆福彩18选7走势图,自敲警鐘“謙虛新疆福彩18选7走势图、謙虛”新疆福彩18选7走势图;在遭遇挫折時,安慰自己“要看到光明,要提高勇氣”等等。
      學習自我暗示新疆福彩18选7走势图,需要堅強剛毅的意志,要對自我及自我暗示有堅定不移的信心,并在實踐中進行鍛煉新疆福彩18选7走势图,使自我暗示得到恰如其分的應用。下面介紹兩種具體的自我暗示的方法:
     1.冥想放松法。你可以用一件真實的物件,如某種球類新疆福彩18选7走势图,某種水果,或者手頭可以找到的小塊物體,來發揮自我想象的能力,具體做法是:
   (1)凝視手中的橘子(或其他物體),反復、仔細地觀察它的形狀新疆福彩18选7走势图、顏色、紋理脈絡新疆福彩18选7走势图;然后用手觸摸它的表面質地,看是光滑還是粗糙,再聞聞它有什么氣味。
   (2)閉上眼睛,回憶這個橘子都留給你哪些印象。
   (3)放松肌肉,排除雜念,想象自己鉆進了橘子里。那么新疆福彩18选7走势图,想象一下,里面是什么樣子?你感覺到了什么?里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎?然后再假想你嘗了這個橘子,記住它的滋味。
    (4)想象自己走出了橘子的內部新疆福彩18选7走势图,恢復了原樣,記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一切,然后做5遍深呼吸,慢慢數5下,睜開眼睛新疆福彩18选7走势图,你會感覺到頭腦清爽,心情輕松新疆福彩18选7走势图。
    2.自主訓練法。又叫適應訓練法,其中較簡單的一種方法如下:
   (1)取坐姿,把背部輕輕靠在椅子上新疆福彩18选7走势图,頭部挺直新疆福彩18选7走势图,稍稍前傾,兩腳擺放與肩同寬新疆福彩18选7走势图,腳心貼地新疆福彩18选7走势图。
   (2)兩手平放在大腿上新疆福彩18选7走势图,閉目靜靜地深呼吸3次,新疆福彩18选7走势图;排除雜念,把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位新疆福彩18选7走势图,把意念排導在手心。
   (3)不久新疆福彩18选7走势图,你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產生溫暖感,然后逐漸地擴散到手心全部。這時,你心理可以反復默念:“靜下心來,靜下心來,兩手就會暖和起來新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图。”
   (4)做5遍深呼吸,慢慢數5下,睜開眼睛新疆福彩18选7走势图。
從中學進入大學,在離開了熟悉的環境,尚未適應新的環境之時,難免會有些不舒服的感覺,這是非常自然的,不必為此而焦慮。但是對新的生活多一些心理準備新疆福彩18选7走势图,一定會適應的更快、更好,希望能夠通過以上這些新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图,使大學新生能夠更好地了解心理新疆福彩18选7走势图、了解自己新疆福彩18选7走势图,做好心理準備新疆福彩18选7走势图,順利完成學業新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图,做一個有良好心態的快樂而又成功的人。
 
 
來源:中國教育在線
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