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生活適應篇
【報到須知】 加入時間:2015年07月07日 信息來源:不詳 作者:admin 訪問量:

      生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康,而且也能對人的未來發展有間接的作用。
大學生精力旺盛新疆福彩18选7走势图,又處于長身體、長知識的階段,良好的生活習慣是確保順利、成功度過大學階段的一個重要基礎新疆福彩18选7走势图。為了達到身心健康的目的新疆福彩18选7走势图,從一進大學起,就該切實重視這個問題,培養良好的生活習慣,并防止不良生活習慣的形成。
      首先,要合理地安排作息時間,形成良好的作息制度。因為有規律的生活能使大腦和神經系統的興奮和抑制交替進行新疆福彩18选7走势图,天長日久,能在大腦皮層上形成動力定型,這對促進身心健康是非常有利的。
      大學新生應養成早睡早起的習慣新疆福彩18选7走势图,有的同學習慣在晚上臥談,天馬行空地一談就是兩三個小時新疆福彩18选7走势图,結果第二天上課的時候非常疲憊新疆福彩18选7走势图,根本無心聽課。長期如此新疆福彩18选7走势图,不僅影響平時的課業學習,還容易引起失眠,甚至引發神經衰弱癥。研究表明,大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。如果條件許可,午飯后可以小睡一會兒新疆福彩18选7走势图,但最好不要超過40分鐘。
      第二新疆福彩18选7走势图,要進行適當的體育鍛煉和文娛活動新疆福彩18选7走势图。"文武之道,一張一弛。"學習之余參加一些文體活動,不但可以緩解刻板緊張的生活,還可以放松心情、增加生活樂趣,反而有助于提高學習效率新疆福彩18选7走势图。
      聽音樂、跑步、做廣播體操、踢足球等等都有助于增強體質,提高對疾病的抵抗力,這是一種積極的休息。實踐證明:7+1>8新疆福彩18选7走势图。在這里新疆福彩18选7走势图新疆福彩18选7走势图,7+1表示7個小時的學習加上1個小時的體育文娛活動新疆福彩18选7走势图,8表示8個小時的連續學習。也就是說新疆福彩18选7走势图,參加體育活動的7個小時學習比不參加體育活動的8個小時學習效果要好。
      第三,要保證合理的營養供應新疆福彩18选7走势图,養成良好的飲食習慣。大學生"飲食不良"現象主要表現在兩個方面:一是飲食不規律,很多人早晨起床較晚新疆福彩18选7走势图,來不及吃早飯便去上課,有的索性取消了早飯,有的則在課間餓的時候隨便吃些零食。二是暴飲暴食。學生們主要在食堂就餐,但食堂的就餐時間比較固定,常有學生由于學習或其它原因錯過了開飯時間,于是就吃點餅干、方便面來對付,等下一頓吃飯時再吃雙份。
      營養學家們的研究證明:早餐吃飽、吃好,對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食,要加強全面營養,還要多吃水果和蔬菜。
      第四新疆福彩18选7走势图,要改正或防止吸煙新疆福彩18选7走势图、酗酒新疆福彩18选7走势图、沉溺于電子游戲等不良的生活習慣。

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